Rentan Sakit Jantung, Pria Wajib Lakukan 10 Hal Ini

Penyakit jantung sering menjadi penyebab kematian dini pada pria di atas 40 tahun. Namun, serangan jantung juga berisiko terjadi pada pria yang berusia sekitar 30-an. Masalahnya, serangan jantung bisa datang tiba-tiba dan sulit diprediksi. Jadi, penting untuk mengetahui bagaimana cara mencegah serangan jantung, khususnya untuk pria. 

Ada banyak hal yang bisa memicu terjadinya serangan jantung. Salah satunya adalah gaya hidup tak sehat, yang kerap menjadi penyebab utama dari serangan jantung. Berikut adalah tujuh hal yang dapat membantu Anda untuk mencegah serangan jantung :

1. Latihan fisik 
   Anda tidak perlu pergi ke gym hanya untuk menguras keringat dari tubuh. Anda hanya perlu melakukan jogging pagi atau bersepeda santai di akhir pekan. Tetapi, Anda sangat disarankan untuk latihan kardio.
   
   
2. Bawang putih 
   Bawang putih mengandung allicin yang merupakan nutrisi penting untuk jantung sehat. Konsumsi banyak bawang putih mentah dengan roti, salad dan sup.
   
   
3. Eco-kardiogram 
   Eco-kardiogram adalah prosedur yang dilakukan untuk memetakan detak jantung Anda. Anda perlu melakukan EKG setiap 6 bulan untuk memonitor setiap perubahan dalam detak jantung Anda.
   
   
4. Tidur 
   Kelelahan dan kecemasan dapat dikurangi hanya jika Anda dapat tidur nyenyak. Memiliki kebiasaan tidur yang teratur dan pastikan bahwa Anda memperoleh cukup istirahat.
   
   
5. Vitamin B Kompleks 
   Vitamin B kompleks sangat penting bagi pria. Vitamin ini dapat memperbesar pembuluh darah sehingga sirkulasi darah bisa lancar.
   
   
6. Kehidupan seks yang bahagia
   Bercinta merupakan solusi instan untuk mengurangi stres. Ini juga merupakan latihan fisik yang bagus untuk melatih jantung. Jadi, miliki kehidupan seks yang hebat untuk menjaga jantung Anda tetap sehat.
   
   
7. Tekanan Darah 
   Periksa tekanan darah secara teratur. Anda perlu menjaga tekanan darah tetap stabil untuk mencegah serangan jantung mendadak.
   
   
8. Katakan tidak pada rokok
   Merokok sama sekali tidak bermanfaat untuk kesehatan. Sebagai orang dewasa yang cukup usia, Anda tentu tahu bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit jantung dan beberapa penyakit berbahaya lainnya.
   
   
9. Dark chocolate 
   Dark chocolate baik untuk jantung karena mengandung serotonin yang menenangkan pembuluh darah dan saraf. Ini akan membantu Anda bersantai yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko serangan jantung.
   
   
10. Periksa tingkat kolesterol 
    Tingkat kolesterol darah merupakan salah satu alasan utama dari serangan jantung mendadak. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memeriksa kadar kolesterol darah Anda secara teratur. 

Inilah sepuluh hal yang dapat menjauhkan Anda dari risiko serangan jantung mendadak. Terapkan gaya hidup sehat mulai sekarang dan rasakan manfaatnya.